レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風エネルギー154 kcal食塩1.0 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
576
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
78
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
576
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
78
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
