ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
