ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん + 1 品
- 2 品
- 529kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 529kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
65.0
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
848
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
90
mg
リン
415
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
65.0
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
848
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
90
mg
リン
415
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
魚介・海藻類
-
ほたて60 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒15.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
