塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんにくが香る じゃがいもの煮物エネルギー63 kcal食塩0.7 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
71.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
947
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
70
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4456
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
71.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
947
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
70
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4456
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
三つ葉1.1 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁(昆布)50.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
