豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
127
mg
リン
315
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
492
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
127
mg
リン
315
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
492
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
Bレモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき(戻す前の状態)0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
B酒1.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
Bさとう1.0 g
-
B昆布ダシ5.0 g
-
ゆかり(仕上げ用)0.1 g
