味噌豚じゃが +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

38.5 g

糖質

25.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1301 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

90 mg

リン

204 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

12253 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

99 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.85 g

多価不飽和脂肪酸

2.56 g

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

38.5 g

糖質

25.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1301 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

90 mg

リン

204 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

12253 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

99 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.85 g

多価不飽和脂肪酸

2.56 g

エリンギ

1/8パック (11 g)
れんこん

13 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
じゃがいも(小粒)

2/3個 (89 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
オクラ(ゆで)

5.9 g
トマト

1/2個 (77 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
水菜

1/8束未満 (1.2 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)