キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとウインナーと卵のグリル焼きエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
592
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
59
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
592
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
59
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
すりごま1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
