筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 830kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 830kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
主菜
もやしと鶏ひき肉の袋煮エネルギー246 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
830
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
28.4
g
炭水化物
112.6
g
糖質
101.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
145
mg
リン
480
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2856
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
11.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
エネルギー
830
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
28.4
g
炭水化物
112.6
g
糖質
101.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
145
mg
リン
480
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2856
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
11.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁190.0 g
-
酒22.5 g
-
砂糖9.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ24.0 g
-
サラダ油4.0 g
