豚肉の辛子マヨ和え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.0 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

602 mg

カルシウム

42 mg

マグネシウム

43 mg

リン

266 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.70 g

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.0 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

602 mg

カルシウム

42 mg

マグネシウム

43 mg

リン

266 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.70 g