パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
860
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
79
mg
リン
272
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
860
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
79
mg
リン
272
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
バター2.0 g
