丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
649
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
280
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
649
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
280
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
刻みねぎ2.2 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
だしの素0.4 g
-
味噌6.0 g
