ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
