昆布茶でだし巻き風たまご焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

なめこの味噌汁（赤味噌）

エネルギー

48 kcal

食塩

0.9 g
副菜

昆布茶でだし巻き風たまご焼き

エネルギー

90 kcal

食塩

0.4 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(170g)

エネルギー

247 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

味付け海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

88.4 g

糖質

80.6 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

859 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

94 mg

リン

279 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2099 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

3.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

88.4 g

糖質

80.6 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

859 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

94 mg

リン

279 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2099 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

3.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g