挽肉と茄子の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
挽肉と茄子の甘辛炒めエネルギー169 kcal食塩0.7 g -
汁物
炒めたキャベツの中華スープエネルギー64 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
501
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
48
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
501
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
48
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
茄子1/4本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
生姜(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
