具だくさん野菜スープ + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
具だくさん野菜スープエネルギー84 kcal食塩1.2 g -
副菜
しゃきしゃき水菜のガーリックベーコン炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
42
mg
リン
154
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
42
mg
リン
154
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく3/4片 (3.6 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.8 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
