ペンネアラビアータ + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
41.2
g
糖質
36.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
566
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
51
mg
リン
109
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
41.2
g
糖質
36.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
566
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
51
mg
リン
109
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切干大根5.0 g
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこフレーク2/3本 (10.0 g)
その他
-
ペンネ(乾)40.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焙煎胡麻ドレッシング8.0 g
-
パセリ3.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.8 g
