ヨーグルトでレアチーズケーキ + 1 品
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 0.5g
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 0.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
18.8
g
糖質
18.2
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
103
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
7
mg
リン
61
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
18.8
g
糖質
18.2
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
103
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
7
mg
リン
61
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.1 g
-
りんご1/8個 (24 g)
肉類
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
ビスケット5.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.1 g
-
有塩バター4.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
バニラエッセンス0.0 g
-
薄力粉6.0 g
