新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.1
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
612
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
266
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.1
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
612
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
266
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
