丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
730
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
60
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
730
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
60
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
