もやしとひき肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
55
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
55
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒コンソメ0.4 g
