豚丼 + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
4.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
536
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
44
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
4.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
536
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
44
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
