豚レバーのレバニラ炒め + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこと蒟蒻のオイスターソース炒めエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
64.4
g
糖質
56.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
598
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
46
mg
リン
286
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
1.64
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
405
µg
ビタミンA
5288
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
64.4
g
糖質
56.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
598
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
46
mg
リン
286
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
1.64
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
405
µg
ビタミンA
5288
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚レバー40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース7.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
ごま油2.0 g
