豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
89
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
89
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
