鶏むね肉の一口チキンカツ + 1 品
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
18.8
g
糖質
14.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
513
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
18.8
g
糖質
14.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
513
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
