簡単でおいしい 本格豚キムチ鍋 チゲ鍋 + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単でおいしい 本格豚キムチ鍋 チゲ鍋エネルギー231 kcal食塩2.6 g -
副菜
きゅうりとみょうがのさっぱり酢の物エネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
101
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
275
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
101
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
275
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
鷹の爪(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キムチ50.0 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
みょうが1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肉もも(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油(炒め用)2.0 g
-
キムチの漬汁10.0 g
-
粉末昆布だし1.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖7.0 g
-
塩0.3 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
