ささみの塩竜田揚げ + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
15.0
g
糖質
13.7
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
596
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
36
mg
リン
237
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
15.0
g
糖質
13.7
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
596
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
36
mg
リン
237
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
ベーコン5.0 g
その他
-
酒10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉10.5 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
