市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
25.7
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
125
mg
リン
451
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
194
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
11.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
25.7
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
125
mg
リン
451
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
194
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
11.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
だし汁12.5 g
