トマトと卵のスープ + 1 品
- 2 品
- 77kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 77kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
6.0
g
糖質
4.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
299
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
29
mg
リン
87
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
6.0
g
糖質
4.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
299
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
29
mg
リン
87
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
