かんたんチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
もやしとキャベツ 卵の味噌汁エネルギー98 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
51.0
g
糖質
45.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
51.0
g
糖質
45.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
