アボトマ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 15.2g
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
117
mg
リン
307
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
117
mg
リン
307
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆乳100.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
押し麦10.0 g
-
マカパウダー1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩1.3 g
-
A白ワイン5.0 g
-
Bスープの素1.0 g
