簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ + 2 品
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油2.0 g
