かぼちゃコロッケ + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフエネルギー131 kcal食塩1.2 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
