簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくねエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで かぼちゃとツナのごま煮エネルギー77 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
906
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
106
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4601
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
906
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
106
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4601
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
カットかぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
-
刻み昆布2.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ3.0 g
