さば缶とトマトのガーリック風味 + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
主菜
さば缶とトマトのガーリック風味エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
78.0
g
糖質
71.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
700
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
70
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
78.0
g
糖質
71.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
700
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
70
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
