フライパンで作る牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 531kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 11.3g
- 2 品
- 531kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
537
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
46
mg
リン
162
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
537
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
46
mg
リン
162
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/3個 (64 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
