チョコレートムース ラズベリーソース + 4 品
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 43.7g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 43.7g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
43.7
g
炭水化物
58.4
g
糖質
48.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
409
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
21.61
g
一価不飽和脂肪酸
14.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
43.7
g
炭水化物
58.4
g
糖質
48.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
409
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
21.61
g
一価不飽和脂肪酸
14.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(輪切り)1/3個 (56 g)
-
赤パプリカ(細切り)1/3個 (50 g)
-
レモン(輪切り、1人2枚)1/8個未満 (10 g)
-
Aラズベリー(生)10.0 g
-
パプリカ(黄)1/6個 (28 g)
-
Aレモン汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム50.0 g
その他
-
ローズマリー(生)1.0 g
-
香味野菜(玉ねぎ・人参の皮など)0.0 g
-
ミルクチョコレート25.0 g
-
ピュアココア適量
-
バターロール1個 (30.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油(手順2のマリネ液用)5.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
ミント(飾り用)0.0 g
