シンプル チーズとハムのトースト + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
93
mg
リン
383
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
93
mg
リン
383
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
