胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
75
mg
リン
325
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
75
mg
リン
325
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
砂糖6.0 g
