甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮エネルギー267 kcal食塩1.8 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
99.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
945
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
99.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
945
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)7.0 g
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢4.0 g
