甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 2 品
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮エネルギー267 kcal食塩1.8 g -
汁物
精進料理ちょい辛利久汁 赤だしみそ仕立てエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
120.0
g
糖質
109.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
194
mg
リン
582
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
120.0
g
糖質
109.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
194
mg
リン
582
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ(粗みじん切り)5.4 g
-
針しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆(水煮)15.0 g
その他
-
練りごま3.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
赤味噌5.0 g
-
豆板醤0.5 g
