さば缶で白菜の味噌煮 + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
56
mg
リン
236
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
56
mg
リン
236
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
