具だくさん豚汁 + 1 品
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
5.2
g
炭水化物
12.3
g
糖質
7.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
663
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
38
mg
リン
175
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
5.2
g
炭水化物
12.3
g
糖質
7.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
663
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
38
mg
リン
175
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
セロリー1/6本 (23 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
