鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗とわかめのナムル風エネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
85
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
85
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A塩0.2 g
