筑前煮 + 1 品
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
31.6
g
糖質
24.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
96
mg
リン
306
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1071
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
31.6
g
糖質
24.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
96
mg
リン
306
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1071
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.4 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
だし汁70.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
サラダ油4.0 g
