小松菜と豚肉のクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
22.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
52
mg
リン
338
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
22.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
52
mg
リン
338
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
