チキンナゲット + 1 品
- 2 品
- 426kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 426kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
26.6
g
炭水化物
25.2
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
745
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
94
mg
リン
350
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
9.19
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
26.6
g
炭水化物
25.2
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
745
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
94
mg
リン
350
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
9.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (37 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
-
豆乳(無調整)70.0 g
その他
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
みそ4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
