鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆苗とわかめのナムル風エネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
180
mg
リン
442
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
317
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
180
mg
リン
442
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
317
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
