オシャレでヘルシー 大根の肉詰め + 1 品
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
17.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
976
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
115
mg
リン
278
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
17.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
976
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
115
mg
リン
278
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根(10cm長さ)10cm (290 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (5 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
生姜(すりおろし)4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだしの素(粉末)0.5 g
-
A醤油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
