胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
里芋と蒟蒻のやさしいお味の煮物エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
5.4
g
炭水化物
51.0
g
糖質
47.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
58
mg
リン
298
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
5.4
g
炭水化物
51.0
g
糖質
47.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
58
mg
リン
298
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
葉ねぎ5.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
かつおだし50.0 g
