鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
小松菜とイカの炒めものエネルギー98 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜のゆかり和えエネルギー11 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
83
mg
リン
414
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
83
mg
リン
414
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
ニンニク1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜(短冊切り)3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (86 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
赤しそ0.7 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ゴマ油3.0 g
-
塩、胡椒0.2 g
-
鶏ガラスープの粉末1.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ7.0 g
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
